SOMA & SPIRIT · Rauhnächte 2026/27
Zwölf Morgen. Zwölf innere Tempel. Eine besondere Zeit für bewusste Erfahrung.
Live-Online-Kurs mit Yoga, Meditation und philosophischen Impulsen
Erlebe die Rauhnächte in einer gemeinsamen, täglichen Praxis. Wir nutzen diese besondere Zeit des Jahres, um innezuhalten, bewusster wahrzunehmen und uns selbst auf verschiedenen Ebenen zu erforschen.
Die Rauhnächte bilden den kulturellen Rahmen. Die nonduale tantrische Philosophie eröffnet eine innere Perspektive. Durch Yoga, Atem und Meditation wird sie unmittelbar erfahrbar.
15 Live-Termine vom 19. Dezember 2026 bis 7. Januar 2027
Zwölf gemeinsame Morgenpraktiken,
drei besondere Live-Treffen und begleitende Materialien.
Frühbucherpreis: 179 € bis einschließlich 30.11.2026
Eine besondere Zeit zwischen den Jahren
Die Rauhnächte sind Teil überlieferter Bräuche und Vorstellungen, die bis heute in unterschiedlichen Formen lebendig sind.
Sie laden dazu ein, den gewohnten Rhythmus für eine Weile zu unterbrechen, auf das vergangene Jahr zurückzublicken und dem neuen Jahr bewusst zu begegnen.
Doch was geschieht, wenn wir diese Zeit nicht nur mit Ritualen und guten Vorsätzen füllen, sondern sie nutzen, um unsere eigene Wahrnehmung zu vertiefen?
Was erkennen wir, wenn wir stiller werden, unserem Körper zuhören und dem unmittelbaren Erleben mehr Raum geben?
Genau hier setzt unsere gemeinsame Praxis an.
Nicht etwas Neues werden.
Bewusster erkennen, was bereits da ist.
Im Mittelpunkt dieser Rauhnächte-Begleitung steht eine besondere Sichtweise aus der nondualen tantrischen Philosophie:
Körper und Bewusstsein sind nicht voneinander getrennt. Unser körperliches, geistiges und emotionales Erleben ist kein Hindernis auf dem Weg zu uns selbst. Es ist der unmittelbare Zugang.
Tantrisches Hatha-Yoga bietet uns unterschiedliche Möglichkeiten, diese Perspektive zu erforschen: durch Bewegung, Atem, Meditation, achtsame Wahrnehmung und Stille.
Wir müssen dafür nichts Bestimmtes erreichen. Es geht um die Bereitschaft, gegenwärtig zu sein und unsere Erfahrungen bewusst wahrzunehmen.
Die Rauhnächte geben diesem Erforschen einen besonderen zeitlichen Rahmen.
Zwölf Rauhnächte – zwölf innere Tempel
Jeder Morgen öffnet einen eigenen Erfahrungsraum.
Wir begegnen zwölf unterschiedlichen Themen, die uns einladen, verschiedene Aspekte unseres Erlebens kennenzulernen.
✧ 01
Tempel des Körpers – Ankommen im unmittelbaren körperlichen Erleben
✧ 02
Tempel der Lebendigkeit – Atem, Bewegung und Prāṇa
✧ 03
Tempel der Gefühle – Emotionen bewusst wahrnehmen
✧ 04
Tempel des Geistes – Gedanken erkennen und beobachten
✧ 05
Tempel der Stille – Raum für innere Ruhe und Gewahrsein
✧ 06
Tempel der inneren Weisheit – Klarheit und Unterscheidungsvermögen
✧ 07
Tempel des Herzenswegs – Der eigenen inneren Ausrichtung begegnen
✧ 08
Tempel der Intention – Saṅkalpa und bewusste Ausrichtung
✧ 09
Tempel des Mitgefühls – Uns selbst und anderen mit Mitgefühl begegnen
✧ 10
Tempel der Präsenz – Bewusst im gegenwärtigen Moment sein
✧ 11
Tempel der Hingabe – Bhakti, Dankbarkeit und Vertrauen
✧ 12
Tempel des inneren Lichts – Bewusstsein und Wiedererkennen
Die Themen entfalten sich von der körperlichen Wahrnehmung hin zu feineren Aspekten unseres Erlebens. Jeder Tempel steht zugleich für sich und eröffnet einen vollständigen Zugang zur Praxis.
Du kannst jeden Morgen neu beginnen – unabhängig davon, was du am Vortag erlebt hast.
So erleben wir die Rauhnächte gemeinsam
Die tägliche Morgenpraxis
Vom 25. Dezember bis zum 5. Januar treffen wir uns jeden Morgen um 7:00 Uhr live über Zoom.
Wir beginnen den Tag mit einer 45-minütigen angeleiteten Praxis, in der wir das jeweilige Tempelthema aufgreifen.
Dabei verbinden wir ausgewählte Elemente des tantrischen Hatha-Yoga:
✧ Achtsame Körper- und Bewegungspraxis
✧ Atemwahrnehmung und Prāṇāyāma
✧ Mudrā, Mantra und weitere yogische Praxisformen
✧ Meditation und bewusstes Nachspüren
Nicht jeder Morgen muss gleich sein.
Die Praxis orientiert sich am jeweiligen Thema und lädt dazu ein,
Erfahrungen zuzulassen und zu erforschen.
Drei besondere Live-Treffen
19. Dezember 2026 · 17:00–18:30 Uhr
Einführung und gemeinsames Ankommen
Wir lernen den Rahmen der Rauhnächte-Begleitung kennen, erhalten Orientierung für die kommenden Wochen und stimmen uns mit einer gemeinsamen Praxis ein.
21. Dezember 2026 · 19:00–20:15 Uhr
Die Schwelle – Wintersonnenwende und Thomasnacht
Wir begegnen der Wintersonnenwende als besonderem Übergang im Jahreskreis. Philosophische Impulse, tantrische Hatha-Yoga-Praxis und ein freiwilliges Ritual begleiten diesen Abend.
7. Januar 2027 · 19:00–20:30 Uhr
Integration und Ausblick
Wir blicken gemeinsam auf die zwölf inneren Tempel zurück, nehmen unsere Erfahrungen auf und geben ihnen Raum für die weitere Integration in den Alltag.
Der 6. Januar bleibt bewusst frei für deinen persönlichen Rückblick und deine eigene Praxis.
Das ist in deiner Begleitung enthalten
15 Live-Online-Termine mit insgesamt 13 Stunden und 15 Minuten gemeinsamer Praxis und Begleitung.
Dazu erhältst du:
✧ 12 kurze Themenvideos (je 5–8 Minuten) mit philosophischen Impulsen zu den inneren Tempeln
✧ Ein Willkommensvideo (3–5 Minuten) zur Orientierung und Vorbereitung
✧ Eine ergänzende freiwillige Āsana-Praxis (12–15 Minuten) für Tage, an denen du dich zusätzlich bewegen möchtest
✧ Ein kompaktes PDF-Workbook mit den Themen und ausgewählten Impulsen zur eigenen Reflexion
✧Einen geschützten Online-Kursbereich mit deinen begleitenden Materialien
Die täglichen Live-Termine bilden das Herzstück.
Die Videos und das Workbook unterstützen dich dabei,
einzelne Themen in deinem eigenen Rhythmus weiter zu erkunden.
Für wen ist diese Begleitung gedacht?
Diese Rauhnächte-Begleitung richtet sich an dich, wenn du die Zeit zwischen den Jahren bewusst erleben und dir Raum für Yoga, Meditation und innere Erforschung schenken möchtest.
Du bist willkommen, wenn du bereits Yoga praktizierst und deinen Zugang zur philosophischen Dimension vertiefen möchtest.
Ebenso kannst du teilnehmen, wenn du Yoga und Meditation neu kennenlernst und offen für einen achtsamen, körperorientierten Erfahrungsweg bist.
Vorkenntnisse in tantrischer Philosophie sind nicht erforderlich. Du praktizierst im Rahmen deiner eigenen Möglichkeiten.
Im Mittelpunkt stehen deine Wahrnehmung, deine Erfahrung und dein persönlicher Zugang.
Deine Teilnahme an den Rauhnächten 2026/27
Frühbucherpreis
179 €
Bei Buchung bis einschließlich 30. November 2026.
Ab dem 1. Dezember 2026 beträgt der reguläre Kurspreis 219 €.
Du buchst das gesamte Rauhnächte-Angebot
mit allen 15 Live-Terminen und den beschriebenen begleitenden Materialien.
Die Zahlung erfolgt einmalig.
Kursbeginn: 19. Dezember 2026
Tägliche Morgenpraxis: 25. Dezember 2026 bis 5. Januar 2027,
jeweils 7:00–7:45 Uhr MEZ
Gemeinsamer Abschluss: 7. Januar 2027
Ort: Online über Zoom
Ich freue mich,
wenn du dabei bist!
Sichere dir deinen Platz!
Wer begleitet dich?
Manuela Bock
Soma & Spirit · Yoga und ganzheitliche Begleitung
Ich bin Manuela Bock, Gründerin von SOMA & SPIRIT.
Seit vielen Jahren begleitet mich Yoga als körperliche und spirituelle Praxis. Heute unterrichte ich tantrisches Hatha-Yoga und beschäftige mich intensiv mit Bewusstseinsarbeit, achtsamer Körperwahrnehmung und einem präsenten Lebensstil.
Dabei ist mir besonders wichtig, dass Yoga über die körperlichen Übungen hinaus erfahrbar wird und zugleich einen Bezug zu unserem alltäglichen Leben behält.
Mit dieser Rauhnächte-Begleitung möchte ich einen Raum für gemeinsames Praktizieren, Erforschen und bewusstes Erleben eröffnen.
Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Yoga-Praxis seit 2013 · Ausbildung & Begleitung seit 2018 · über 1.100 UE
Ein bewusster Übergang ins neue Jahr
Zwölf Morgen, in denen du dir Zeit nimmst.
Für deinen Körper. Für deinen Atem. Für Stille, Wahrnehmung und bewusste Erfahrung.
Die Rauhnächte geben uns dafür einen besonderen Rahmen. Die gemeinsame Praxis lädt uns ein, diesen Raum selbst zu erkunden.
Ich freue mich darauf, diese Zeit mit dir zu erleben.
Du hast Fragen oder möchtest herausfinden,
ob der Kurs zu dir passt?
Schreib mir gerne.
📧 manu.bock@soma-and-spirit.de
Soma & Spirit